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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
