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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
