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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時(shi)候(hou)還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
