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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些(xie)基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適合辦公室里(li)久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
