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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
