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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
