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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
