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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作，但(dan)是在做(zuo)這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
