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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是在做這些動作的時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
