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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
