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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
