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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
