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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
