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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
