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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
