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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
