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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
