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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
