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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
