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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
