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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
