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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)(de)不滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
