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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也(ye)會進(jin)行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
