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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
