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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
