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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
