瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao),或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期,或有高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后,關節退化(hua)嚴(yan)重,且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病(bing),不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中,許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu),因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領,或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動作,但是在做這些動作的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了,應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環,使身(shen)體得到放(fang)松,還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)):??雙(shuang)手(shou)合掌,以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸,全(quan)身放松。集中思緒(xu),摒棄雜(za)念,通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環,不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai),而(er)且血液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分(fen)配,腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao),所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣,改(gai)善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou),可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia),這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力,預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒(shao),可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia),通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...