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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進(jin)入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有(you)一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
