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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
