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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
