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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
