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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
