電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
