電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
