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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候(hou)還是要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
