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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
