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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
