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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
