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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)(man)而(er)你又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
