電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
