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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
