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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
