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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
