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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
