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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
