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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
