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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
