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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
