瑜伽(jia)知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽,或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi),或有高血壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節(jie)退化(hua)嚴重,且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing),不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong),許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部,因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白領,或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo),但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了,應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環,使身體(ti)得到放(fang)松,還有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi),也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢,從難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙(shuang)手合掌,以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸,全身放松(song)。集中(zhong)思緒,摒棄雜念,通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環,不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態,而且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei),腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少,所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi),改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候,可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽,這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li),預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒,可以試(shi)試(shi)瑜伽,通過瑜伽發...