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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
